【健康科普】保护小眼睛 世界亮晶晶——全国第八个近视防控宣传月系列（六）
发布时间：
2024-04-07 17:49
来源：
2024年是我国第8个近视防控宣传月。 眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。 6岁之前是儿童视觉发育的关键时期，它几乎可以决定儿童一生的视觉质量，因此弱视、近视、远视、斜视等视力问题，应引起幼儿园及家长高度的重视。幼儿期眼保健搞得好，小孩视力将终生受益。 当眼处于非调节状态（静息状态）时。外界的平行光线经眼的屈光系统后，不能在视网膜黄斑中心凹聚焦，因此无法产生清晰的成像，成为屈光不正，包括近视、远视、散光和屈光参差等。 1.调整好学习用光：在学习时，光线很重要，一定要买个灯光柔和且不刺眼的台灯，能很好的保护眼睛。 2.控制用眼距离：监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。 3.保持手卫生也是视力保健行为，一些传染病病原体可通过接触传播，保持手的清洁，减少碰触门把手、电梯按键、桌面等，并避免用手揉眼睛是预防一些传染病的重要措施。做到饭前便后、外出回家后、玩耍后及时洗手，做眼保健操前及时洗手。 眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃含钙、锌等丰富的食物，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。 控制好用眼时间：家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。看电子产品时，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度该与周围的光线差不多。在幼儿视力发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。 家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，充足的阳光照射可以预防近视。每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，已出现近视的儿童建议更长。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。跑步、打球（乒乓球、羽毛球、篮球、足球等）等都是很好的户外运动方式。除此之外还有一些体育活动如做早操、跳舞、户外体育游戏也是不错的户外运动方式。 眼保健操主要的目的是缓解视疲劳，让眼睛适当放松。进行眼保健操是相对更有意义的方法，通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病。 家长应尽早发现孩子近视，注意相关症状，定期检查视力。对于低幼孩子，家长应有意识地不定期观察或主动询问有无眼睛干涩、异物感、痒感、畏光等症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。发现近视了，根据医嘱科学矫治。近视眼可以矫正，但难以治愈。一定要调整心态，不迷信，到正规的眼科医疗机构检查治疗。 -END- 声明：部分图片来源于网络，若有侵权，请联系删除。
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