【中医茶疗】今日小寒：为你爱的人泡上一壶“小寒养生茶”
发布时间：
2024-01-06 08:00
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二十四节气之小寒
小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。
——《月令七十二候集解》
小寒初候，雁北乡。
小寒初时，大雁开始
小寒二候，鹊始巢。
小寒中期，喜鹊开
小寒三候，雉始够。
小寒的最后阶段，雉开始鸣叫。
自然界与人体
肉桂的功效自然界的阴气开始下降，人在大地上感到从天而降的阴寒之气扑面而来，故觉天寒地冻。阳气从地下水上升入土。大地之上一片严冬。
小寒，元阴从心，继续向脾土下降。元阳从肾，继续向脾土升浮。
养生原则
宜补益脾肾，生津润燥。忌心火、急躁、大汗。
此时，正值严寒，空气干燥。寒冷的气候可诱发心、脑血管、胃肠、关节等疾病，并会加重手足冰凉的症状。做应增强脾胃运化功能，补益肾气，养阴润燥。
小寒精神调摄：
宜破除执念，让内心充满温暖
在小寒之时，应敛精藏气，以保精养神。《黄帝内经．素问．四气调神大论》指出："使志若伏若匿，若有私意，若已有得。"就是要人们避免各种不良的干扰刺激，处于"恬淡虚无，真气从之"的状态，方可使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，给人以愉悦之美。
小寒节气阳气潜伏，精神调摄方面，应宁神定志，勿劳神忧事。凡事不强求，要顺其自然，处世时泰然，得意时淡然，困境时超然，不以物喜，不以己悲，保持一颗平常心。
小寒饮食：
少黏硬少生冷 小寒饮食调摄要点
小寒节气，开始进入一年中最冰冷的时段，饮食调摄方面应以温热食材为主，适当多摄入高热量、高蛋白、高营养饮食，切忌黏硬、生冷食物。
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三款养生茶饮：
适应人群：
尤其适合脾胃虚寒、胃痛、消化不良、四肢发凉者饮用。
材料及做法、功效：
【组成】红枣10克、生姜5克、陈皮5克、红茶3克。
【制法】（1）红枣洗净去核，生姜切片，备用。
（2）将陈皮放入锅中，加适量水，大火煮开后改用小火煎煮，半小时后去渣，取汁液，备用。
（3）用陈皮汁液冲泡红茶、姜片、红枣，加盖闷泡20分钟左右，直至香味飘出，即可饮用。
【功效】驱寒养胃。
适应人群：
尤其适合经期不适，脾胃虚寒者
材料及做法、功效：
【组成】干姜片5g、山楂3g、玫瑰2g、枸杞5g，红枣10g
【制法】将所有饮片放入茶袋中，加适量开水闷泡，后再根据个人口味加入适量红糖即可代茶饮用。
【功效】温经养血
适应人群：
尤其适合脾胃虚寒引起的肮腹冷痛，肾阳不足引起的腰膝冷痛、夜尿频多、滑精遗尿者饮用。
材料及做法、功效：
【组成】肉桂9克、红枣30克。
【制法】将所有材料放入壶中，加适量水，大火煮开后转小火，煮约20分钟，调入适量冰糖后即可代茶饮用。
【功效】补火助阳，散寒止痛。
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